सर्दियों में ठंडी हवाओं के साथ गले में खिंचाव, नाक बहना और जुकाम जैसी परेशानियाँ अक्सर बढ़ जाती हैं। ऐसे समय में दवाइयों पर निर्भर होने के बजाय प्राकृतिक उपचार ज्यादा सुरक्षित और असरदार माने जाते हैं। इन्हीं में से एक है—तुलसी और अजवाइन के मिश्रित पानी की भाप, जो आयुर्वेद में लंबे समय से श्वसन संबंधी समस्याओं के लिए उपयोग की जाती रही है। इनके औषधीय गुण भाप के साथ शरीर में पहुंचकर जल्दी राहत दिलाते हैं और प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाते हैं।

सर्दी-जुकाम में तुरंत आराम देने वाला घरेलू उपाय

तुलसी में मौजूद एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल तत्व जहां संक्रमण को कम करने में मदद करते हैं, वहीं अजवाइन में पाया जाने वाला थाइमोल एक नैचुरल एंटीसेप्टिक की तरह काम करता है। जब इन दोनों को पानी में उबालकर भाप ली जाती है, तो इनके गुण वाष्प के रूप में सीधे नाक, गले और फेफड़ों तक पहुँचते हैं। यह प्रक्रिया श्वसन मार्ग की सूजन कम करने और जमे हुए बलगम को ढीला करने में बेहद प्रभावी मानी जाती है।

बंद नाक खोलने में कारगर

ठंडी हवा के कारण नाक बंद होना आम समस्या है, खासकर रात के समय। तुलसी-अजवाइन की गर्म भाप सांस की नलियों को तुरंत खोलती है। अजवाइन के तेज़ सुगंधित तेल नाक के मार्ग में जमी रुकावटों को ढीला करते हैं, जिससे साँस लेना आसान हो जाता है।

संक्रमण से बचाव में मददगार

तुलसी के पत्ते स्वाभाविक रूप से संक्रमण पैदा करने वाले वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता रखते हैं। जब इसकी भाप ली जाती है, तो ये औषधीय गुण सीधे श्वसन तंत्र में पहुंचते हैं और बीमारी फैलाने वाले जीवाणुओं से मुकाबला करते हैं।

साइनस और सिरदर्द में राहत

साइनस ब्लॉकेज या लगातार जुकाम की वजह से होने वाला सिरदर्द काफी परेशान करता है। तुलसी और अजवाइन के संयुक्त वाष्प साइनस कैविटी को आराम देते हैं और सिर में रक्त प्रवाह को बेहतर करते हैं। इस वजह से दर्द में तेज़ और प्रभावी राहत मिलती है।

भाप लेने का सही तरीका

एक गहरे बर्तन में पानी अच्छी तरह उबालें।

इसमें 8–10 तुलसी की पत्तियाँ और 1 चम्मच अजवाइन डालें।

अपने सिर को तौलिये से ढककर भाप को गहराई से अंदर लें।

यह प्रक्रिया 5–10 मिनट तक करें।

दिन में 2–3 बार दोहराने से बेहतर परिणाम मिलते हैं।

ध्यान रखें—बहुत ज़्यादा देर तक भाप न लें, इससे त्वचा या नाक को जलन हो सकती है।